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專家建議
血壓偏高的您
1.每天至少運動半小時，可增加血管彈性，並有助於降低血壓。
2.減少口味重及高鹽類食物的過量攝取，如醃漬物等。
3.盡量以『蒸、煮、滷、拌、烤』五大不用油的方式烹調食物。
4.適量的補充蔬果，有助於血壓的降低。
5.減少菸酒的攝取。
血壓偏低的您
1.每天至少運動半小時，可增加血管彈性並有助於維持正常的血壓。
2.請注意是否為貧血所導致，建議可多加補充富含鐵質、葉酸、/維生素B12的食物（如肝臟類及深綠色蔬菜等）。
血壓表
| #血壓表 | 低血壓 | 正常 | 正常偏高 | 輕度高血壓 | 中度高血壓 | 重度高血壓 |
| 收縮壓 | <99 | 100-129 | 130-139 | 140-159 | 160-179 | >180 |
| 舒張壓 | <65 | 66-85 | 86-90 | 91-95 | 96-100 | 91-95 |
心跳頻率
| #跳動頻率 | <64 | 65-80 | 81-95 | >96 |
| 結果判讀 | 偏慢 | 正常標準值 | 偏快 | 太快 |
| 健康建議 | 應適量運動，促進血液循環 以提升到正常心跳脈搏值。 | 請繼續保持身體健康。 | 心情要放輕鬆 別太緊張囉 | 找心臟專科醫師做檢查 並定期追蹤觀察與治療。 |